0
0
0
0
Tình trạng cơ thể mập mạp là một vấn nạn của nhiều người trong đời sống hiện đại ngày nay. Vì vậy, việc cố gắng đánh bay những mỡ thừa trên cơ thể nhanh chóng là điều mà ai cũng hướng đến. Thế nên, trong bài viết này, gtvietnam.com sẽ gửi đến bạn đọc một kế hoạch ăn kiêng giảm cân cấp tốc chủ yếu dựa trên súp. Tuy nhiên, bạn không thể áp dụng chế độ này trong thời gian dài, vì bạn sẽ thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng, gây ra biến chứng nguy hại đến sức khỏe. Một cách an toàn hơn là bạn chỉ nên sử dụng súp làm nền tảng cho kế hoạch giảm cân của mình thôi nhé. Theo đó, bạn có thể dùng súp ngoài các bữa được quy định trong chế độ ăn kiêng của mình.
Lý do phái đẹp nên ăn súp giúp giảm cân
– Súp có lượng calorie thấp
Các món súp trong chế độ ăn kiêng thường được làm từ các loại thực phẩm ít calorie như rau lá xanh. Bạn sẽ nạp khoảng 1.200 đến 1.400 calorie mỗi ngày. Điều này tạo ra sự thâm hụt calorie khiến cơ thể sử dụng chất béo dự trữ làm năng lượng, do đó thúc đẩy giảm cân.
Nếu lượng calorie hàng ngày của bạn nằm trong khoảng 2.000-2.400, bạn có thể bị thiếu sức mạnh, chóng mặt, mất nước trong những ngày đầu tiên tuân theo chế độ ăn kiêng.
– Tăng cảm giác no
Hầu hết các món súp được chế biến từ rau củ. Rau có hàm lượng chất xơ cao, tạo cảm giác no nhanh và lâu hơn. Điều này giảm lượng calorie tiêu thụ hàng ngày của bạn.
– Làm sạch hệ bạch huyết
Hệ bạch huyết có nhiệm vụ loại bỏ thức ăn không tiêu, chất độc, tế bào chết và các phần tử không mong muốn khác trong cơ thể. Khi bị tắc nghẽn, hệ bạch huyết không thể thực hiện tốt chức năng của mình. Lúc này, hầu hết thức ăn không tiêu hóa được sẽ bị lưu trữ trong người, ngăn cản quá trình giảm cân. Chế độ ăn súp làm sạch hệ bạch huyết, do đó cơ thể loại bỏ được những thứ không mong muốn.
Nhược điểm của việc ăn súp giảm cân
Chế độ ăn súp 7 ngày có thể giúp bạn giảm 2-4,5 kg trong 1 tuần. Nhưng trước khi áp dụng, bạn cần biết rằng đây không phải là một công thức lành mạnh. Giảm cân nhanh chóng có những nguy cơ như da chùng, đau đầu, mất nước, sỏi mật…Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên giảm dưới 1 kg trong một tuần. Cách giảm cân này lành mạnh và bền vững.
Gợi ý thực đơn ăn súp 7 ngày để giảm cân cấp tốc
Chế độ ăn kiêng được khuyến nghị trong 7 ngày. Vì chỉ tập trung ăn một loại thực phẩm có thể gây ra các trường hợp suy dinh dưỡng.
– Ngày 1: Bạn được ăn bao nhiêu súp bắp cải tùy thích và tất cả các loại trái cây trừ chuối.
– Ngày 2: Bạn ăn súp bắp cải và rau lá xanh. Bạn có thể thêm một củ khoai tây nướng; tránh xa đậu khô, đậu Hà Lan, ngô và các loại rau giàu tinh bột khác.
– Ngày 3: Kết hợp của ngày 1 và ngày 2 vì bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây và rau nhưng cần tránh xa chuối, khoai tây nướng.
– Ngày 4: Ăn súp bắp cải giống như tất cả những ngày khác cùng với chuối và sữa tách béo.
– Ngày 5: Bạn ăn khoảng 0,5 kg thịt bò hoặc thịt gà, cá không da. Ngoài ra, bạn cũng được ăn cà chua (không quá 6 quả). Bạn chỉ cần ăn súp bắp cải 1 lần.
– Ngày 6: Bạn ăn thịt bò và rau tùy thích. Bạn có thể thay bằng thịt gà hoặc cá.
– Ngày 7: Bạn ăn rau, cơm gạo lứt và nước quả không ngọt.
Hãy thực hiện chế độ ăn kiêng với súp đậu
Khi tuân theo chương trình này, bạn bắt buộc phải ăn súp đậu 2 lần một ngày. Đó không phải là thứ duy nhất bạn có thể ăn trong chế độ ăn kiêng này. Bạn được phép ăn mọi loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật không chứa dầu như rau lá xanh, trái cây, ngũ cốc…Thực phẩm như bơ, quả hạch và hạt bị cấm vì chúng chứa dầu tự nhiên. Những người theo chế độ trên được khuyến khích uống nhiều nước.
Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc
Chỉ nên áp dụng thực đơn trong 1 tuần
Với phương pháp giảm cân cấp tốc này các bạn chỉ nên áp dụng trong vòng 1 tuần. Nếu áp dụng về lâu dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể. Do những món ăn hàng ngày bị thiếu sắt và canxi nên rất dễ gây suy nhược cơ thể. Sau khi đã hết 7 ngày bạn nên thiết lập lại chế độ ăn uống hợp lý để duy trì lại mức cân nặng. Tập luyện thể thao vẫn là phương pháp giảm cân an toàn nhất, tuy nhiên phương pháp này cần một thời gian dài hơn để thực hiện. Mỗi ngày kiên trì chạy bộ quanh công viên hoặc ngay tại nhà máy chạy bộ điện với sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng săn chắc, thon gọn bất ngờ.
Dừng lại khi cơ thể mệt mỏi
Nếu trong quá trình giảm cân bạn cảm thân cơ thể bạn có dấu hiệu mệt mỏi, hoa mắt thì nên dừng lại và trở lại chế độ ăn uống như bình thường để đảm bảo sức khỏe bản thân. Chúng ta ai cũng đều mong muốn sẽ có thân hình đẹp, thon gọn nên hãy nên kiên trì. Và khi áp dụng các biện pháp giảm cân cấp tốc thì không nên tham quá nhiều biện pháp giảm cân mà chỉ nên áp dụng một phương pháp thôi để tránh tình trạng rối loạn tiêu hóa và cơ thể không kịp thích ứng với chế độ giảm cân khác.
