0
0
0
0
Chế độ ăn kiêng với chuối được nghĩ ra bởi một cặp vợ chồng ở Nhật Bản. Bà Sumiko Watanabe là dược sĩ và cũng là chuyên gia y tế dự phòng. Chồng cô, Hamachi theo học ngành y học cổ truyền và làm cố vấn tại Viện Dưỡng sinh cơ thể Nhật Bản. Vì vậy, họ khuyến khích bạn nên ăn trái cây và ăn tối trước 8 giờ tối. Không có quy định cụ thể nào liên quan đến các món ăn và lượng calo. Bữa trưa và bữa tối, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì, nhưng hãy dừng lại khi đã no 80%. Bạn không thể ăn tráng miệng sau bữa ăn tối. Bạn cần đi ngủ trước nửa đêm và cố gắng ngủ sâu nhất có thể.
Đây là cách mà vợ chồng người Nhật Bản áp dụng phương pháp giảm cân bằng việc ăn chuối. Để biết thêm về điều này một cách rõ ràng hơn, mời bạn đọc theo dõi phần nội dung sau đây của gtvietnam.com nhé.
Những món được ăn và tuyệt đối không được ăn
Có nhiều phiên bản khác nhau của thực đơn ăn kiêng này nhưng nhìn chung, đều có những nét tương tự. Vào bữa sáng, bạn sẽ ăn chuối và uống nước ở nhiệt độ phòng. Bạn có thể thay thế bằng trái cây khác, nhưng chỉ dùng một loại trong mỗi bữa. Nếu bạn vẫn đói, hãy đợi từ 15 đến 30 phút rồi ăn thứ khác. Bạn được ăn bình thường vào bữa trưa và bữa tối, ưu tiên các món kiểu Nhật. Bạn được phép có một bữa nhẹ mỗi ngày vào buổi chiều, đây cũng là thời gian duy nhất được ăn đồ ngọt.Bạn cần tránh sữa, kem, thực phẩm đóng gói.
Tác dụng giảm cân từ việc ăn chuối
Theo đánh giá của giới chuyên môn, những người áp dụng chế độ này giảm cân bởi ăn ít hơn, dẫn tới hấp thụ lượng calorie hơn. Tuy nhiên, tác dụng đó sẽ giảm nếu bạn ăn bất cứ thứ gì sau 20h. Nếu bạn lỡ ăn muộn, đừng quên quy tắc chỉ được ăn no 80%. Rất ít kế hoạch ăn kiêng tập trung vào giấc ngủ như chương trình này. Nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy những người ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm có xu hướng giảm cân. Khi cảm thấy mệt mỏi, bạn có nhiều khả năng ăn quá nhiều và chọn những thực phẩm không lành mạnh.
Ưu điểm của việc áp dụng phương pháp giảm cân này
Bạn không phải thay đổi hoặc cắt giảm những món mình đang ăn. Kế hoạch này rất linh hoạt, bạn có thể ra ngoài hàng hoặc tự nấu ở nhà. Do đó, những người ăn chay hoặc phải kiêng một số thực phẩm có thể dễ dàng áp dụng. Chi phí cho kế hoạch giảm cân trên không tốn kém do không đòi hỏi thực phẩm đặc biệt. Chuối cũng là loại hoa quả phổ biến, giá thành thấp.
Những người áp dụng chế độ ăn kiêng được khuyến khích đi bộ mỗi ngày nhưng có thể bỏ qua nếu thấy mệt mỏi. Ngoài việc đốt cháy calorie, tập thể dục giúp bạn giảm căng thẳng và ngủ ngon. Nếu bạn không sẵn sàng cho những thay đổi lớn, chế độ ăn kiêng này phù hợp với bạn. Đó là một quá trình chuyển đổi dần sang việc ăn uống lành mạnh và giảm cân. Nếu bạn xây dựng những kỹ năng này thành thói quen của mình, bạn sẽ thấy trọng lượng giảm xuống.
Chế độ ăn kiêng với chuối vào buổi sáng sẽ dạy bạn những kỹ năng tốt mà bạn có thể kết hợp vào bất kỳ lối sống nào. Nếu tuân thủ tốt, bạn sẽ có cơ hội để giảm cân lâu dài và cải thiện sức khỏe. Bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào giúp giảm cân đều tốt trong việc điều trị bệnh tiểu đường, cholesterol cao, huyết áp cao và bệnh tim.
Những lưu ý khi thực hiện chế độ giảm cân bằng chuối
– Người đang gặp tình trạng tiểu đường, tiêu hóa không tốt, tiêu chảy, viêm dạ dày không nên sử dụng phương pháp giảm cân này. Chuối có thể đem đến những tác động tiêu cực cho hệ tiêu hóa và gây tác động ngược cho quá trình giảm cân của bạn. Nếu sau khi sử dụng phương pháp giảm cân bằng việc ăn chuối. Bạn có những biểu hiện lạ về sức khỏe và thiếu chất, hãy ngưng sử dụng liệu pháp và hỏi ý kiến bác sỹ.
– Loại chuối sử dụng có thể là chuối tây, chuối sứ nhưng bắt buộc phải tươi. Các món chuối đã qua sấy khô hay chế biến hoặc để lạnh sẽ không đem lại hiệu quả mong muốn.
– Chuối để ở nhiệt độ phòng, nơi thoáng mát khoảng 15 độ C. Không nên để chuối trong tủ lạnh. Vì khi ăn chuối sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.
– Trong quá trình sử dụng phương pháp giảm cân bằng chuối. Đồ uống được khuyên dùng chính là nước lọc hoặc nước khoáng. Nước uống nên là loại nước hơi ấm và không lạnh cũng không quá nóng.
– Không nên sử dụng rượu và sữa trong chế độ ăn giảm cân. Hạn chế dùng bữa tối sau khoảng 8h tối.
– Trong khẩu phần ăn hàng ngày, bạn nên bổ sung thêm vitamin và dưỡng chất cần thiết để tránh tình trạng bị thiếu chất. Đồng thời, tránh những thực phẩm có nhiều đường, chất béo và tinh bột. Vì những thực phẩm này có thể sẽ khiến kế hoạch giảm cân của bạn bị phá sản hoàn toàn.
