0
0
0
0
Mật ong là một trong những món quà quý giá mà thiên nhiên ban tặng cho con người và đem lại rất nhiều lợi ích. Bởi việc sử dụng mật ong đã được ông cha chúng ta áp dụng từ hàng nghìn năm trước đây. Ngoài ra, loại thực phẩm ‘vàng’ này được biết đến với nhiều đặc tính ưu việt như tạo mùi hương, làm thuốc, giữ ẩm cho da, chống vi khuẩn và chống viêm vô cùng hiệu quả. Một trong những công dụng khác tuyệt vời khác của mật ong đang tạo sức hấp dẫn đối với nhiều người nữa đó là cải thiện thể lực, trong đó còn có giảm cân nữa đấy. Cũng chính vì thế mà nhiều chị em phụ nữ thích giảm cân bằng mật ong vừa an toàn mà còn vừa tốt cho sức khỏe, đúng là một công đôi chuyện.
Mật ong giúp giảm cân chúng ta giảm cân bằng cách nào?
Mật ong có chứa đường. Tuy nhiên, khi so sánh với đường tinh luyện, mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi. Ngược lại, đường tinh luyện bị coi là “calorie rỗng”, không có lợi khi ăn. Do đó, khi bạn ăn quá nhiều đường, bạn có xu hướng tăng cân không chỉ vì calorie mà do thiếu vitamin và khoáng chất. Mặt khác, mật ong cân bằng tác dụng này vì đó là một nguồn dinh dưỡng tốt giúp mọi người nỗ lực giảm cân nếu tiêu thụ hạn chế.
Một nghiên cứu đã chỉ ra các vận động viên ăn thực phẩm giàu fructose. Chẳng hạn như mật ong, đốt cháy nhiều chất béo hơn và tăng mức độ chịu đựng. Mật ong hoạt động như một nhiên liệu để làm cho gan sản xuất glucose. Glucose giữ cho lượng đường trong não ở mức ổn định và buộc não phải tiết ra các hormone đốt cháy chất béo. Nhiều người phải vật lộn để giảm cân vì ăn quá nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn. Khi chúng ta dùng mật ong, cơ thể bắt đầu đốt cháy nhiều chất béo hơn. Khi bạn thay thế đường bằng mật ong. Bạn sẽ cân bằng lại tín hiệu não kích thích bạn ăn nhiều đồ ngọt hơn.
Dùng mật ong để giảm nhanh hiệu quả
Mật ong có thể sử dụng như một chất thay thế đường trong trà, cà phê và món tráng miệng. Một trong những cách tốt nhất để giảm cân bằng mật ong là uống một thìa nhỏ mật ong trước khi đi ngủ. Làm như vậy cơ thể sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn trong những giờ đầu của giấc ngủ.
Mật ong cũng có khả năng ngăn chặn sự thèm ăn. Hầu hết mọi người có xu hướng ăn quá nhiều trong ngày và đây là một trong những lý do chính dẫn đến tăng cân. Một lợi thế của việc sử dụng mật ong để giảm cân là hạn chế cơn đói suốt cả ngày. Bạn sẽ cảm thấy no sau khi ăn mật ong. Qua đó giúp bạn tránh ăn vặt không cần thiết.
Thành phần dinh dưỡng của mật ong
Mật ong là chất làm ngọt tự nhiên, là sự thay thế tuyệt vời cho đường giàu calorie. Một thìa mật ong chứa 64 calorie và 17 g đường. Bao gồm fructose, glucose, maltose và sucrose. Nhưng không có chất xơ, chất béo hoặc protein. Mật ong không làm tăng lượng đường trong máu nhanh như đường tinh luyện. Mật ong cũng ngọt hơn đường nên chỉ cần một lượng nhỏ cũng giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ngọt. Giàu chất chống oxy hóa, mật ong ngăn ngừa bệnh tim, cải thiện thị giác. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng. Sử dụng mật ong để giảm cân có thể giúp duy trì mức huyết áp và quản lý cholesterol.
Một số cách giảm cân bằng mật ong
Quế và mật ong kết hợp
Quế là loại gia vị có nhiều lợi ích dinh dưỡng và sức khỏe, được sử dụng trong nhiều món ăn, đồ uống. Một trong những cách tốt nhất để đảm bảo thể chất của bạn là sử dụng quế và mật ong để giảm cân. Trong tách trà xanh hàng ngày của bạn, hãy thêm một thìa mật ong và nửa thìa quế. Đặc tính chuyển hóa của hai thành phần trên sẽ giúp bạn tiếp thêm năng lượng suốt cả ngày. Hỗn hợp này cũng sẽ khiến bạn tránh ăn uống vô độ.
Chanh và mật ong kết hợp
Một cách tuyệt vời để sử dụng mật ong để giảm cân là cho nửa thìa mật ong vào một cốc nước chanh ấm. Uống hỗn hợp này khi ngủ dậy sẽ giúp bạn giải độc cơ thể và cung cấp năng lượng cho các cơ quan. Bạn cũng sẽ cảm thấy ít đầy hơi và năng động hơn. Bạn cũng có thể thêm những thành phần này vào chai nước của mình và uống cả ngày. Hỗn hợp thơm ngon đem tới sự sảng khoái và tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể.
Tỏi và mật ong kết hợp
Sự kết hợp giữa tỏi và mật ong để giảm cân là một cách tuyệt vời để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và cân đối. Ăn tỏi sống với một thìa mật ong trước khi ăn sáng sẽ giúp giải độc và cải thiện tiêu hóa. Phương pháp này cũng tăng cường khả năng miễn dịch và giảm căng thẳng, huyết áp cao và mức cholesterol.
Uống mật ong với nghệ
Nghệ có chứa một lượng lớn chất curcumin. Từ đó giúp cơ thể tăng chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, triệt tiêu nguồn dinh dưỡng nuôi mô mỡ. Cuối cùng khiến các mô mỡ mới không thể phát triển được trong cơ thể. Từ đó giúp giảm mỡ hiệu quả, đặc biệt là mỡ bụng. Hòa tan 2 thìa cà phê tinh bột nghệ cùng 1 thìa cà phê mật ong vào ly. Thêm 250ml nước ấm vào ly rồi khuấy đều. Nếu muốn hiệu quả giảm cân hơn. Bạn có thể thêm một thìa nước cốt chanh vào để đẩy nhanh quá trình đốt mỡ.
Những sai lầm thường gặp khi uống mật ong giảm cân
Mặc dù có khả năng giảm cân nhanh, nhưng nếu uống một loại thực phẩm nhiều đường như mật ong, dù ít nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt, những người bị tiểu đường, phụ nữ mang thai hoặc đang có con bú thì không được sử dụng phương pháp này. Dưới đây là một số sai lầm khi giảm cân bằng cách uống mật ong:
– Bạn nên chọn việc ăn uống bình thường hoặc chỉ uống mật ong để giảm cân. Bởi vì nếu kết hợp với các thực phẩm khác trong bữa ăn và lượng đường cao trong mật ong sẽ trở thành mối lo ngại cho vóc dáng của bạn.
– Nước ấm không chỉ giúp làm tan mật ong mà còn ngăn chặn tình trạng đau bụng, đi ngoài… Vì thế, hãy đảm bảo rằng, mật ong luôn được pha với nước ấm và tránh để nguội nhé.
– Sau một thời gian uống mật ong giảm cân mà thấy vóc dáng có cải thiện đừng vội mừng, hãy kiên trì áp dụng nếu không bạn sẽ lên cân nhanh chóng.
Xem thêm nhiều tin tức mới nhất về Phương pháp giảm cân tại đây.
