0
0
0
0
Ai trong chúng ta cũng đều biết rằng, gừng là nguyên liệu phổ biến trong nấu ăn và làm bánh ở các nước châu Á. Ngoài ra, theo đông y, gừng có tính nóng, vì vậy, có tác dụng giảm viêm, kích thích tiêu hóa và ngăn chặn sự thèm ăn. Áp dụng những đặc tính này vào thực tế đã khiến một số người tin rằng gừng có thể thúc đẩy giảm cân. Bên cạnh đó, cũng có nhiều tài liệu y tế chỉ ra rằng sử dụng gừng kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn cũng giúp mọi người đạt được cân nặng hợp lý. Dưới đây, gtvietnam.com sẽ giới thiệu cho bạn đọc một vài cách giảm cân bằng gừng hiệu quả, hãy theo dõi ngay nhé.
Hiểu hơn về tác dụng giảm cân của gừng
Béo phì có thể gây ra tình trạng mất cân bằng oxy hóa do tác động của các gốc tự do trong cơ thể. Trong khi đó, gừng có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Những đặc tính này của gừng không trực tiếp giải quyết tình trạng thừa cân mà ngăn ngừa tổn thương tim mạch và các tác dụng phụ của việc thừa cân. Các nghiên cứu cho thấy gừng đóng một vai trò nhất định trong việc giảm cân. Những người đàn ông thừa cân hay ăn gừng thường cảm thấy no lâu hơn. Trong gừng có gingerol kích thích các hoạt động sinh học nhất định trong cơ thể. Hợp chất này có tác dụng chống béo phì, giúp thức ăn tiêu hóa nhanh hơn. Gingerol cũng ổn định lượng đường trong máu. Đây là chìa khóa để giảm cân.
Hướng dẫn cách kết hợp gừng với thực phẩm khác để giảm cân
Sử dụng gừng tươi
Bạn có thể sử dụng 2 lát gừng tươi thả vào cốc nước nóng và giữ nguyên khoảng 3-5 phút. Như vậy toàn bộ tinh chất của gừng có thể ngấm vào nước. Sau đó, bạn có thể thưởng thức nước gừng tươi giảm cân khoảng 10 đến 15 phút trước khi ăn.
Gừng và chanh
Nước chanh có thể hoạt động như một chất ngăn chặn sự thèm ăn và chứa một lượng vitamin C cao. Bạn vắt nước chanh vào vào cốc trà gừng giúp cho bạn có cảm giác no bụng. Bạn có thể uống 2-3 lần mỗi ngày.
Trà xanh và gừng
Trà xanh là thành phần phổ biến trong các chất bổ sung giảm cân vì giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Bạn có thể thêm gừng xay vào trà xanh nóng hoặc pha kết hợp một túi trà gừng và một túi trà xanh với nhau. Uống một hoặc hai lần mỗi ngày, hãy nhớ rằng trà xanh có chứa caffeine.
Kết hợp gừng và mật ong
Khi kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau, tính ấm nóng của mật ong khi kết hợp cùng với gừng sẽ tạo ra một trong những nguyên liệu vô cùng tuyệt vời. Qua đó để giúp quá trình đào thải mỡ diễn ra một cách nhanh, hiệu quả hơn.
Bột gừng
So với gừng tươi, bột gừng có lượng shogao nhiều hơn. Đây là hợp chất có khả năng chống viêm nhiễm và ung thư. Bạn có thể rắc bột gừng vào món ăn hoặc pha nước uống. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không dùng quá nhiều bột gừng. Vì có thể gây khó tiêu và vị nồng.
Massage rượu gừng
Rượu gừng khi thấm vào vùng mỡ thừa dưới da có tác dụng thúc đẩy quá trình phân hủy mỡ thừa của cơ thế nhanh gấp 4 lần bình thường, đây được coi là cách giảm cân bằng gừng tươi tương dối nhẹ nhàng nhưng hiệu quả mang lại thì rất tốt. Có 2 cách massage như sau:
– Cách 1: Dùng khoảng 1 kg gừng xay nhuyễn hoặc giã nhỏ, lấy ngâm với 1 lít rượu trắng (rượu đế) để trong khoảng 1 tháng thì lấy hỗn hợp này đắp bụng và massage hàng ngày.
– Cách 2: Giã gừng tươi thật nhuyễn sau đó chắt lấy nước cốt rồi xoa trực tiếp lên vùng mỡ cần giảm béo trước khi tắm khoảng 20 phút. Làm khoảng 2-3 lần/tuần bạn sẽ thấy hiệu quả đáng ngạc nhiên trong vòng 1 tháng.
Lưu ý: Sau khi massage xong bạn nên lau sạch vùng da được massage để tránh nổi mụn hay dị ứng vì gừng rất nóng. Kiên trì thực hiện cách giảm cân bằng gừng tươi trong thời gian khoảng 1 tháng. Bạn sẽ thấy được hiệu trên cả quả tuyệt vời của nó và nhanh chóng mang lại cho bạn một vóc dáng thon thả và cân đối.
Những lợi ích khác của gừng
Gừng có nhiều lợi ích sức khỏe khác ngoài việc thúc đẩy giảm cân, bao gồm:
– Giúp tiêu hóa thuận lợi hơn (với liều lượng vừa phải)
– Tăng năng lượng
– Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
– Cải thiện trí nhớ và chức năng não
– Tăng cường hệ miễn dịch
Những điều cần biết khi dùng gừng
Gừng an toàn cho hầu hết mọi người để sử dụng để giảm cân. Tuy nhiên, một số trường hợp gặp tác dụng phụ như táo bón và đầy hơi. Các bác sĩ cũng khuyến cáo người có bệnh liên quan tới mật cần thận trọng khi dùng gừng. Ngoài ra, những người đang cho con bú hoặc dùng thuốc chống đông máu cũng cần tham khảo ý kiến chuyên gia.
Nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để đem lại hiệu quả cao
Gừng đã được chứng minh tiềm năng như một thành phần giúp bạn giảm cân. Khi bạn dùng gừng cùng với các thành phần chống oxy hóa, ổn định lượng đường trong máu và chống viêm khác. Bạn đang có khởi đầu thuận lợi để có một cân nặng vừa phải, sức khỏe tốt. Nhưng chỉ riêng gừng sẽ không làm giảm đáng kể trọng lượng dư thừa. Một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên vẫn là yếu tố quan trọng để giảm cân.
Xem thêm nhiều tin tức mới nhất về Phương pháp giảm cân tại đây.
