0
0
0
0
Có một điều ai trong chúng ta cũng biết được rằng, có khoảng 70% trọng lượng cơ thể của con người là nước. Điều này khiến chúng ta phải uống đủ một lượng chất lỏng nhất định trong ngày để duy trì sự cân bằng cho cơ thể, cùng với đó là tống những độc tố ra khỏi người. Ngoài ra, có một số nghiên cứu cho thấy rằng, nước còn giúp tăng tốc độ trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân nữa đấy. Thực tế đã chứng minh, có một cách đặc biệt để giảm cân khá nổi tiếng của những ở dân đất nước mặt trời mọc, được gọi với cái tên là liệu pháp nước Nhật Bản. Vậy bạn đọc có muốn giảm cân bằng nước lọc như thế này hay không? Tham khảo nội dung dưới đây để biết thêm nhiều thông tin hơn nhé.
Nước lọc giúp chúng ta giảm cân thế nào?
Theo một nghiên cứu, những người trưởng thành uống 2 cốc nước (500 ml) 30 phút trước bữa ăn sẽ ăn ít hơn 13% thực phẩm so với những người khác. Việc thay thế đồ uống chứa nhiều đường bằng nước lọc có thể làm giảm lượng calorie nạp vào cơ thể, thúc đẩy việc giảm cân.
Tìm hiểu liệu pháp nước Nhật Bản
Trong phương pháp trị liệu nổi tiếng của Nhật, điều đầu tiên là phải uống vài cốc nước ở nhiệt độ phòng vào buổi sáng. Ngoài ra, bạn phải tuân theo một chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Theo đó, bạn được phép ăn trong khoảng thời gian 15 phút và thời gian nghỉ giữa các bữa chính và bữa nhẹ cần kéo dài.
Thành phần hydrat hóa trong nước đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Nước có tác dụng làm đầy. Uống một cốc nước trước giờ ăn giúp chúng ta không ăn quá nhiều. Bên cạnh đó kiềm chế cảm giác thèm ăn giữa bữa. Điều này giúp bạn đi đúng hướng và ngăn ngừa tăng cân do tiêu thụ thêm calorie. Tất nhiên, bạn nên áp dụng thêm chế độ ăn kiêng giúp tiêu thụ ít calorie hơn.
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, một người phải uống khoảng 180 ml nước ở nhiệt độ phòng. Việc này phải diễn ra khoảng 45 phút trước khi dùng bữa đầu tiên. Sau đó trong suốt cả ngày. Tùy thuộc vào mức độ khát, bạn phải giữ cho mình đủ nước. Thời lượng ăn chỉ được giới hạn trong 15 phút và phải có khoảng cách ít nhất 2 giờ giữa các bữa. Bạn cần chọn các thực phẩm lành mạnh.
Những yếu tố vẫn còn gây tranh cãi
Mặc dù liệu pháp nước Nhật Bản khá nổi tiếng ở Nhật và hiện đã trở nên phổ biến trên thế giới. Các nhà khoa học vẫn có nhiều ý kiến trái chiều. Một số người tin liệu pháp này hữu ích. Trong khi những người khác cho rằng ăn trong 15 phút có thể không hiệu quả với việc giảm cân lâu dài. Trong 15 phút, đường ruột không thể gửi tín hiệu đến não rằng dạ dày đã đầy. Do đó, một người sẽ tiếp tục ăn nhiều hơn.
Bên cạnh đó, ăn chậm và nhai kỹ luôn được coi là có lợi cho việc giảm cân và tốt cho sức khỏe. Theo một số chuyên gia, liệu pháp nước Nhật Bản có thể dẫn đến giảm cân ban đầu, do lượng calorie thấp. Nhưng sẽ không bền vững. Một nhược điểm khác của liệu pháp này là nguy cơ thừa nước quá mức. Uống quá nhiều nước làm giảm nồng độ natri trong cơ thể xuống mức nguy hiểm. Điều này dẫn đến buồn nôn, nôn mửa, co giật và hôn mê. Tốt hơn hết, bạn nên hỏi ý kiến chuyên gia trước khi thử liệu pháp này.
Một số lưu ý khi giảm cân bằng nước lọc
Để quá trình giảm cân bằng nước được hiệu quả. Bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:
Nên uống nước sạch
Uống nước sạch luôn là ưu tiên hàng đầu khi áp dụng cách giảm cân nhanh bằng nước lọc. Khi môi trường nước đang ngày càng trở nên ô nhiễm nghiêm trọng, thì việc lựa chọn các nguồn nước chuẩn chất lượng và an toàn luôn là điều cần thiết đối với tất cả mọi người.
Giảm bớt muối, tránh ăn mặn
Thói quen ăn mặn là “hung thủ” chính khiến cơ thể bị giữ nước. Do natri trong muối thực chất là chất điện giải, tham gia vào quá trình hydrat hóa cơ thể. Khi nồng độ natri quá cao cơ thể bạn sẽ dễ bị mất cân bằng. Điều này dẫn đến tình trạng ứ tích nước. Do đó, kiểm soát tối đa lượng muối nạp vào cơ thể đủ dùng. Hạn chế đồ ăn sẵn, thức ăn nhanh. Đây chính là cách giúp bạn có thể giảm cân lành mạnh, an toàn
Như vậy, cùng với rất nhiều các phương pháp giảm cân khác, giảm cân bằng nước lọc có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên, không phải ai giảm cân bằng nước cũng thành công bởi nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, khách quan lẫn bản thân của bạn. Nếu có ý định thực hiện theo liệu pháp nước Nhật Bản, bạn có thể trao đổi thêm với bác sĩ để có được những lời khuyên hữu ích.
Xem thêm nhiều tin tức mới nhất về Phương pháp giảm cân tại đây.
