0
0
0
0
Việc uống nước chanh giảm cân trong vòng hai tuần không phải là một khoảng thời gian dài. Vì vậy, bất cứ ai cũng có thể dễ dàng thực hiện. Ngoài ra, uống nước chanh là một giải pháp lành mạnh, đơn giản và có nhiều công thức để làm. Tuy nhiên, đây cũng không phải là một chế độ ăn kiêng ít calo, nhịn ăn. Vì vậy, khi áp dụng phương pháp giảm cân này, bạn vẫn cần ăn một vài món ăn được phép. Điều quan trọng nhất là mỗi ngày, bạn cần phải tiêu thụ một lượng nước chanh nhất định đã được đề ra. Sau đây, bạn đọc hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn về chế độ giảm cân bằng nước chanh để áp dụng cho mình nhé.
Lợi ích tuyệt vời mà nước chanh đem lại
Giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả
Uống một lượng nước chanh tươi nhất định sẽ tăng lượng calorie bị đốt cháy. Chanh kiểm soát trọng lượng bằng cách ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Chúng có thể làm tăng sự trao đổi chất. Chanh cũng có nhiều lợi ích khác như hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tiêu hóa và giảm nguy cơ ung thư.
Giúp thanh lọc cơ thể
Chỉ cần thêm một chút nước chanh vào thực đơn mỗi ngày sẽ giúp giải độc cơ thể. Quá trình detox này không cần tập luyện hoặc tiêu thụ quá nhiều chất lỏng mỗi ngày. Bạn vẫn được thưởng thức những bữa ăn bổ dưỡng và ngon miệng. Nước chanh cũng hỗ trợ tiêu hóa, tránh mất nước cho cơ thể, bổ sung vitamin C, đem tới làn da sáng đẹp, ngăn ngừa sỏi thận, cung cấp kali, giảm căng thẳng.
Giúp làn da khỏe mạnh hơn
Jessica Bippen – chuyên gia dinh dưỡng tại Essentia Water – cho hay, bạn có thể mua những loại kem và dưỡng ẩm, nhưng nếu bạn không cấp ẩm cho da từ trong ra ngoài, bạn sẽ không có được kết quả tốt cho làn da như mong đợi. Khi làn da của bạn được cung cấp đủ nước, nó sẽ căng mọng, khỏe mạnh, giúp trẻ hóa làn da và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Nếu bạn đang phải lo lắng với các vấn đề về tiêu hóa, bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn không phải là cách duy nhất để đẩy nhanh tiến độ. Trista Best – chuyên gia dinh dưỡng của Balance One – cho biết: “Uống nước chanh vào buổi sáng sẽ có tác dụng kích thích cho tiêu hóa cả ngày”. Nước chanh không chỉ giúp giải nhiệt và thanh lọc cơ thể mà thành phần có trong nước chanh còn giống như nước bọt và axit có trong hệ tiêu hoá giúp gan sản xuất ra axit cần thiết cho hệ tiêu hoá của bạn.
Giảm nguy cơ bị sỏi thận
Theo nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí European Urology, ước tính có khoảng 8,8% người trưởng thành sẽ bị sỏi thận trong đời. Theo Galvin, nếu bạn mắc một số loại sỏi thận, nước chanh rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa và điều trị sỏi thận vì nó có chứa axit citric, điều đó ngăn ngừa sự hình thành sỏi bằng cách phá vỡ nó. Trong trường hợp bị sỏi thận, bạn có thể uống nước chanh 3 – 4 lần một ngày để đạt được kết quả tốt hơn.
Chế độ giảm cân bằng nước chanh trong vòng 2 tuần
- Ngày 1: Pha 1 quả chanh với 1 cốc nước, uống trước khi ăn sáng.
- Ngày 2: Pha 2 quả chanh với 2 cốc nước, thêm mật ong cho dễ uống, dùng trước bữa sáng.
- Ngày 3: Pha 3 quả chanh với 3 cốc nước và một ít mật ong. Uống một nửa trước bữa sáng và một nửa trước bữa trưa.
- Ngày 4: Pha 4 pha quả chanh với 4 cốc nước và một ít mật ong. Chia để uống làm 3 lần (sau khi ngủ dậy, trước bữa trưa và trước khi đi ngủ)
- Ngày 5: Pha 5 quả chanh với 5 cốc nước và một ít mật ong. Chia để uống làm 3 lần như ngày thứ 4 với lượng nhiều hơn.
- Ngày 6: Pha 6 quả chanh với 6 cốc nước và một ít mật ong. Ngày uống 3 lần, trước các bữa ăn
- Ngày 7: Pha 3 quả chanh với 10 cốc nước. Ngày uống 3 lần, trước các bữa ăn.
- Ngày 8: Pha 6 quả chanh với 6 cốc nước. Ngày uống 3 lần, trước các bữa ăn.
- Ngày 9: Pha 5 quả chanh với 5 cốc nước. Ngày uống 3 lần, trước các bữa ăn.
- Ngày 10: Pha 4 quả chanh với 5 cốc nước. Ngày uống 3 lần, trước các bữa ăn.
- Ngày 11: Pha 3 quả chanh với 3 cốc nước, thêm 1 thìa mật ong. Ngày uống 2 lần.
- Ngày 12: Pha 2 quả chanh với 2 cốc nước, uống trước bữa sáng.
- Ngày 13: Pha 1 quả chanh với 1 cốc nước, uống trong ngày.
- Ngày 14: Pha 3 quả chanh với 10 cốc nước, thêm 1 thìa mật ong, uống trong ngày.
- Sau khi hoàn thành 14 ngày, bạn có thể uống một cốc nước chanh mỗi ngày.
Một vài lưu ý
Uống nước chanh là một cách tuyệt vời để quản lý cân nặng. Tuy nhiên, nếu bạn có một thực đơn gồm nhiều thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều đường tinh luyện và chất béo không lành mạnh thì việc bổ sung nước chanh không đem lại nhiều hiệu quả. Nước chanh thúc đẩy tiêu hóa và thay đổi vị giác của bạn. Ăn uống lành mạnh hơn với sự kết hợp của nước chanh giúp kiểm soát trọng lượng.
Các thực phẩm nên ăn: Rau, trái cây, các loại hạt, sản phẩm lên men, protein từ thực vật, sản phẩm từ động vật hữu cơ được chăn nuôi trên đồng cỏ, chocolate đen. Các thực phẩm nên hạn chế: Đường, đồ ăn chế biến sẵn, nước ngọt, đồ ăn nhanh. Tập thể dục tối thiểu 20 – 30 phút một ngày, ít nhất 5 ngày một tuần.
Những tác dụng phụ của nước chanh ít ai biết
Cho dù nước chanh có lợi cho cơ thể như thế nào, bạn cũng cần cân nhắc khi quyết định có nên bắt đầu thử thách giảm cân bằng nước chanh trong 14 ngày hay không. Một trong những tác động tiêu cực của việc uống nước chanh trong thời gian dài là làm mòn men răng, dẫn đến sâu răng do nước chanh có hàm lượng axit cao. Hãy cố gắng uống nước chanh qua ống hút và súc miệng bằng nước thường sau đó. Axit citric cũng có khả năng là lý do gây ra chứng ợ nóng ở một số người. Tuy nhiên, những người khác lại cảm thấy giảm chứng ợ nóng sau khi uống nước chanh, vì nước chanh có tính kiềm, làm giảm nồng độ axit trong tiêu hóa.
